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负卡路里食物真的吃不胖吗?一个月瘦8斤,小编的真实经历[多图]

发布时间:2019-10-12 22:37:57 编辑:笔名

负卡路里食物确实是可以减肥,但需要合理的和生活习惯搭配,不要盲目的整天吃负卡路里食物,这样不仅不容易起到效果,还会对身体造成很大的损害。

优优小编负卡路里食物减肥的真实经历,一个月瘦8斤:

1.早餐必须吃

你需要工作、学习,不能为了减肥而放弃整个生活,每天的早餐会影响你整个白天的精神状态。不过早餐最好不要吃油炸食物,或太过油腻的汤汁之类的。

PS:优优小编那段时间每天早上都是吃的面条,八成饱。

2.中午尽量吃素食

作为一个上班族,每天中午是没有时间回家享受妈妈做的饭菜的,中午就找个小饭馆吃盖浇饭或者炒菜,首选是黄瓜木耳火腿,现在城市中的灰尘太大,木耳能有效的帮你清理体内的脏东西,而且这道菜真的很素,连续吃了三天就扛不住了,换成了西红柿炒蛋。

PS:如果是在外面吃饭,可以提前跟师傅说好少放油和调料。午餐不用刻意为了减肥而少吃,按照正常的习惯来就好。

3.下午下班后的运动

下班之后,优优小编会选择慢跑回家,如果你的家很远需要坐车,建议你可以提前几站下车,然后慢跑或者徒步回家。中午吃的食物持续散发出能量,提供你整个下午的工作状态,不过当你下班的时候,已经消耗完大部分了,这个时候不要轻易开吃,继续保持适量的运动,当这些食物能量消耗完后,身体储存的脂肪和蛋白质开始分解,补充你的身体所需的能量,这个时候就是开始在真正的减肥了。

4.晚上吃水果

回到家后先休息半小时,亲们可以根据自己的状态调整休息方式和休息时间。比如你是跑步回家的,到家的时候还在气喘嘘嘘,就可以现在家里走动下,不要立马坐下或者躺下休息,这样对身体很不好,当你觉得你的身体完全平复的时候,就可以享受晚餐了。晚餐吃水果,可以选择苹果、西红柿之类的。

5.戒掉零食

很多人都有吃零食的习惯,如果你真心决定减掉身上的赘肉,就把零食戒掉吧。这些食物不仅对身体有害,还严重影响减肥计划!

6.减肥贵在坚持

你需要坚定一个信念,然后坚持下去...(PS:优优小编只坚持了一个月,希望亲们能打破记录。)

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