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喝山楂茶可以轻松减肥,这些做法为大家推荐[图]

发布时间:2019-10-19 04:14:40 编辑:笔名

山楂是很多人都吃过的水果,山查吃起来味道酸甜,营养十分不错,由于比较酸,一般除直接食用,还有很多其他的吃法,喝山查茶就是不错的选择,而且山楂茶也有很多的功效,还能够帮助女性消脂减肥,山查可以搭配其他食物,减肥效果更好哦!

1、减自制山查减肥茶

1、山查茶

材料:山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

做法:将以上几味材料共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡便可。

2、山查橘皮饮

材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克、生薏苡仁10克。

做法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡便可饮用。

3、山楂汤

材料:山查500克,白糖100克。

做法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山查烂熟放入白糖,饮用山查汤。

4、山楂消脂茶

材料:生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。

做法:将以上材料一同入沙锅加水适量煎煮,滤汁饮用。

5、山查银菊饮

材料:山查、银花、菊花各10克。

制法:将山查拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮。

2、减肥最有效的运动

(1)游泳

其实对于女孩子来说,游泳消耗的热量会比较多,所以常常会不选择游泳的方式,其实游泳却是个很好的减肥瘦身的运动,而且同时它又属于一个全身肌肉性的运动,对全身减肥都有一定的帮助,而且在运动的过程中,还可以帮助调理心率的变化,这样不仅可以减肥,对健康也是有一定的帮助。

(2)慢跑

慢跑是很多女孩子在减肥的时候都会选用的有氧运动的方式,而且这样的方式也是比较大众化,不会那末局限,而且慢跑很多时候有被成为健康跑,虽然慢跑对瘦身效果一开始也不会有非常大的改变,但是坚持下来的话,你会发现,其实瘦身的效果是很显著的。

(3)瑜伽

瑜伽减肥瘦身的方式,也是现在很多女孩子所热衷的一种运动方式,所以不管什么样的层次或是年龄段的女人都是有瑜伽练习的可能,而且还随处可见,瑜伽的动作主要是练习柔韧性,而且在运动中主要是要保持平衡和内心的一个平静,所以瑜伽可以说是修身养性的一种作用,而且坚持下来的话,不但可以帮助减缓疲劳,而且对肢体不协调的人,还有很大的改良。

(4)骑单车

骑单车也是非常普遍的一种减肥瘦身的有氧运动,况且现在共享单车那末盛行,在路上随处可见,所以在下班的时候或者是上班的时候,可以选用单车骑行,虽然中间可能有耗点时间,但是用这段时间来帮助有氧运动,对于减肥来讲也是有一定的帮助,而且瘦小腿的作用还是可以又非常大的明显。

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